به گزارش همشهری آنلاین، هر ۲ نوشیدنی بهتر از چای و قهوه سنتی مورد توجه قرار می‌گیرند که دارای کالری زیادی هستند و به راحتی هدف کاهش وزن را تخریب می‌کنند. چای سبز و قهوه سیاه کالری کمی دارند و سرشار از آنتی اکسیدان هستند که با تقویت متابولیسم و روند چربی سوزی از برنامه کاهش وزن پشتیبانی می‌کنند، اما یک بحث طولانی مدت وجود دارد که از بین این ۲ مورد برای کاهش وزن و سلامت کلی کدام یک بهتر است.
چای سبز برای کاهش وزن
چای سبز نوشیدنی مورد علاقه افرادی است که برای کاهش وزن تلاش می‌کنند. اکثر افراد هنگام تلاش برای لاغری در روز ۳ تا ۴ فنجان چای سبز می‌نوشند. این نوشیدنی نه تنها به دلیل کاهش وزن شهرت دارد، بلکه دارای فواید بیشماری برای سلامتی است.
فواید قوی چای سبز به دلیل وجود کافئین و کاتچین موجود در آن است. مطالعات نشان می‌دهد کاتچین که نوعی آنتی اکسیدان است می‌تواند به طور موثر چربی اضافی بدن را تجزیه کند. بر اساس مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۰ انجام شده، مکمل‌های چای سبز روی افرادی که سعی در کاهش یا کنترل وزن دارند تاثیر مثبتی می‌گذارد. جدا از کاهش وزن، چای سبز برای افرادی که از مشکل کلسترول بالا، مشکلات قلبی و دیابت نوع ۲ رنج می‌برند نیز گزینه مفیدی محسوب می‌شود. محتوای غنی مواد مغذی چای خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز کاهش می‌دهد. این چای حاوی ویتامین B، فولات، منیزیم و فلاونوئیدها است که در چای شیر سنتی وجود ندارد.
قهوه سیاه برای کاهش وزن
قهوه سیاه یکی دیگر از نوشیدنی های محبوب است که اکثر مردم هنگام تلاش برای کاهش وزن نوشیدن آن را انتخاب می‌کنند. برخی از افراد حتی برای جلوگیری از گرسنگی هنگام کاهش وزن قهوه سیاه را به همراه کره یا روغن حیوانی به جای صبحانه می‌نوشند. قهوه سیاه بهتر از قهوه شیر سنتی است زیرا سرشار از شکر و خامه نیست. درست مانند چای سبز، قهوه نیز حاوی کافئین است که ضمن افزایش هوشیاری خطر ابتلا به دیابت را نیز کاهش می‌دهد، همچنین قهوه سیاه فعالیت متابولیکی را افزایش می‌دهد که با سرکوب گرسنگی مانع خوردن غذاهای ناسالم می‌شود.
فواید نوشیدن قهوه سیاه فقط به همین موارد محدود نمی‌شود. علاوه برا این، دارای چندین آنتی اکسیدان و مواد مغذی مانند ویتامین B۲، B۳، B۵، منگنز، پتاسیم و منیزیم است که مصرف آن به صورت منظم می‌تواند حافظه و عملکرد مغز را تقویت کند.
حکم
هر دو نوشیدنی برای سلامتی فوایدی به همراه دارند و می‌توانند در رژیم های لاغری نیز گنجانده شوند، زیرا نتیجه مشابه را در کاهش وزن نشان می‌دهند. فقط اگر آنها را براساس مزایای کلی برای سلامتی مورد مقایسه قرار دهیم چای سبز گزینه بسیار بهتری است. برگ چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی بیشتری است که می‌تواند به روش‌های مختلف به بدن کمک کند. چه چای سبز چه قهوه سیاه را انتخاب کنید فقط دقت داشته باشید گزینه انتخابی را به میزان متوسط مصرف کنید، چراکه نوشیدن بیش از حد هر کدام برای سلامتی مضر است.
راه درست نوشیدن چای سبز و قهوه سیاه
این دو نوشیدنی حاوی کافئین هستند و نباید بیش از ۲ فنجان در روز مصرف شوند. مصرف بیش از حد کافئین در طول روز ضمن ایجاد اختلال در چرخه خواب به سلامت قلب نیز آسیب می‌رساند، همچنین کاهش وزن یک برآیند از تغییرات کلی سبک زندگی است. انجام فقط یک کار کمک چندانی به شما در لاغری و کاهش وزن نمی‌کند، بنابراین برای کاهش سریع وزن به موقع غذا بخورید، ورزش کنید و به موقع بخوابید.
منبع: اندیشه معاصر
نظر شما